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ダンベル　初心者　筋トレ

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ダンベル　初心者　筋トレ

筋トレを始めたいけど、ジムに行くのは面倒臭い、ジムが家から遠い、筋トレ何から始めたらいいかわからない。そんな方にお勧めなのがダンベルでの筋トレです。

ダンベルでの筋トレどうしたらいい？

・ダンベルの手軽さ
　・ダンベルの種類
　・ダンベル筋トレ

ダンベルの手軽さ

ダンベルはバーベルやマシンでの筋トレと違って場所を取りません。
持ち運びも簡単なので家のどこでも好きなところで筋トレできます。
筋トレは意外と飽きて続かない。という人でも場所を変えたりするだけでやるかが出たりするのでその日の気分で移動しながらトレーニングしてみましょう。

ダンベルの種類

ダンベルは種類が豊富です。
自分に合ったダンベルが必ず見つかります。
フローリングを傷つけたくない。
カートリッチ式でいろんな重さにしたい。
などニーズに対応した物がたくさんあります。
カートリッチ式は今後負荷を重くしてガッツリ鍛えたい人にはお勧めです。

ダンベル筋トレ

ダンベルでの筋トレのメリットは筋肉の可動域が自在なので軽い重量でもしっかり筋肉の部位を鍛えることができます。
男性には胸筋や方周りにはかなりお勧めです。
女性には背筋、背中などの筋トレにお勧めです。
軽い重量でも持ってスクワットなどするだけでも腰に負担もかけずにトレーニングできます。

まとめ

ダンベルを使って筋トレを２週間ほど続ければ必ず効果を実感できるようになります。
ジムに行くなどハードルを最初から上げて長続きせずすぐにやめてしまうより気軽に長く続けることが一番筋トレの効果を実感することができるので是非お試しください。

 

 

 


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